Wirksam Planung Zu Bekommen Gewicht Reduktion

Gewichtsreduktion und fitness nicht vorkommen sofort. Aber haben Sie sich bewusst sind , dass die es gibt Möglichkeiten Sie können machen zu boost Ihre opportunity von Gewicht-Verlust-Erfolg vor Sie auch starten Sie Ihre gesund Essen und Training plan?

Es gibt nur fünf verschiedene Phasen von Verhaltens - änderung. herausfinden, was Stufe Sie sind an jetzt kann lassen Sie entwickeln a Fahrplan das wird helfen Ihnen erreichen Ihre Zukunft Fett Verlust und verbessert fitness Ziele.

Unter sind die 5 Haupt - Stufen:

Zeit 1 - Prä-Kontemplation:

Diese sein wird der Punkt in der Sie nicht wirklich fühlen any change in lifestyle ist notwendig. Sie möglicherweise auch denken, dass das Training dauert nur zu viel Zeit oder, dass fast-food ist nur zu bequem, um selbst betrachten aufgeben. Ausgangspunkt a Training oder gesünder Essen Programm während dieses Zeit wahrscheinlich würde führen Versagen. Die ideal was du können machen ganz für diese Zeit wäre immer Neubewertung Ihre Leben Ziele und erziehen, dich weiter über Gesundheit, Krankheiten und Gefährdungen. Zu lernen mehr details über, Unbewusst Schlank Test, Sie müssen check-out unsere site.

Phase 2 - Kontemplation:

Bei für diese Stufe Sie kann beginnen glauben a shift ist erforderlich.

So, Sie fühlen, dass vielleicht Abstriche zu Essen fast food nur drei Tagen jede Woche wird nicht zu schrecklich und Sie könnte können um mindestens nehmen a walk einmal pro Woche. Das ist wirklich ist ist wirklich a superior Zeit zu zu lernen mehr in Bezug die Vorteile von gesund Essen und normal training.

Phase 3 - Vorbereitung:

Jetzt Sie erhalten viel mehr ernst tun, es. Sie haben gezeichnet von einem walk durch Ihre buddy für die die nächste Woche und planen, um Einkaufen gehen um zu Kochen eine home Mahlzeit. Sie vielleicht müssen, um Forschung-übung Ausrüstung, fitness-center, fitness-center, und gesünder Essen apps, um zu lernen mehr mit was genau Sie tun in der Lage sind zu tun, um zu erreichen viel besser form.

Phase 4 - Action:

Das ist der Ort Sie wirklich zu nehmen die ersten Schritt. Die erste Schritt könnte möglicherweise sein einfach als unter einen täglichen Spaziergang, reduzieren Sie Ihre fast-food-Besuche zweimal im Monat oder nur schneiden ab täglich soft Getränken und snacks. Oder Sie könnte bewegen so weit wie die Einstellung eines personal-Trainerin oder die Teilnahme an einem fitness-club. In das point es ist sehr wichtig lernen Bewältigungsstrategien dass werden helfen, Sie you verhindern Schubförmig nach Ihre alt Methoden. 1 Weg zu zu verhindern übung dropout - ist an bilden new gesund Verhalten, dass führen permanenten lifestyle Veränderungen.

Phase 5 - Wartung:

Es wirklich, natürlich, die Stufe dass alle sollte versuchen, um in. Wesen hier bedeutet, dass, dass Sie sind Training regelmäßig und Essen meisten die Zeit. Es ist wichtig ganzen diese period denen du enthalten eine Vielzahl von übung workouts oder Arten die variieren relativ Häufig. Sie außerdem sollten Suche und anregen Unterstützung Freunden und Familie und umfassen diese wo möglich innerhalb die fitter Aspekte von man neue Leben.

Was Sie in Recht jetzt?

So, jetzt Sie sind in der Lage, um identifiziert genau das, was Stufe Sie sind in? Sonst, Sie kann zu entdecken, dass Sie in der pre-Kontemplation Bühne für Ernährungs-Gewohnheiten, aber , dass die Sie wird mit dem Planung Bühne für übungen. Das ist gute. Es ist nicht kritischen Sie, dass Sie Kraft, beide Bereiche in den gleichen Zeit. ist Es möglich konzentrieren Sie sich mit Sie Ihrer Ernährung und übung Routinen individuell.

Die key zum Erfolg ist zunächst die Ermittlung Ihrer Bühne und nehmen Schritte, um Fortschritt, um diese nächsten Ebene. Nutzen, die Tipps erwähnt zuvor in jeder Phase , das wird Hilfe Sie Verfahren, um diese weiter phase.

Sie auch wesentlich tune-in zum einige ängste, vergangene Kämpfe und Erwartungen. Machen diätetischen und übung änderungen ist nicht einfach und sollte angesprochen werden stufenweise. vergessen Sie nicht machen kleine änderungen. Nicht versuchen, auf wirklich von einem vollständig sitzende Lebensweise zu eines Stunde von Tag-zu-Tag - übung sofort. Bauen sich langsam ab auch einfach 10 Minuten Training jeder zweite Tag.

Und endlich, stellen Sie sicher zu unterrichten Ihr Angehörigen und Freunde von Ihre Pläne und gewinnen Ihre support. Unterstützung ist wirklich entscheidend für jeder mit abnehmen Verlust und fitness Verwandte Ziele.